Zakwasy na

Kolego, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening był zły. Jeszcze dopowiem że to nie są zakwasy tylko tzw. "Domsy"(opóźniona bolesność mięśni). Jak byś chciał mieć naprawdę te bóle mięsni na drugi dzień na brzuchu, to zamiast robić po 50-100-150 brzuszków to lepiej skup się w danym ćwiczeniu na [...]

Witam! Tak sie zastanawiam czy jest cos co przynajmniej zmniejszy zakwasy. Stosuje trening dosyc intensywny i po treningu zawsze mam zakwasy ktore pojawiaja sie na drugi dzien i czuje je przez kolejne 2-3 dni. Wiem ze jesli sa zakwasy to znaczy ze trenig nie zostal zmarnowany, ale jesli kilka lat mam juz zakwasy tylko kazdego dnia co innego [...]

Ja mam taki problem z zakwasami ze zawsze je mam tydzien w tydzien chodze caly obolaly zwlaszcza jesli chodzi o klate wszystkie partie miesniowe trenuje raz w tygodniu na pozostalych partiach miesniowych nie jest tak zle sa zakwasy ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam [...]

Witam. Mam ważne pytanko. Od 2 tygodni zmobilizowałem się i zacząłem ćwiczyć na siłce. Ćwiczę co 2 dni. Na początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu [...]

[...] Wiec mozna wykonywac raz jedno, raz drugie (w ramach odpoczynku po pierwszej serii), czy tez zalecane jest calkowcie odpoczywac przez ta minute, czy ile tam wyjdzie? PS. Zakwasy mam tylko w miesniach ramion. Czy to oznacza, ze powinienem zwiekszyc ciezar dla nog, itp? Czy istnieje cos takiego jak zakwasy miesni na klatce piersiowej? [...]

po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trenig powinien dac efekty? NIE OZNACZA. ZAKWASY TO EFEKT USZKODZEN MIESNI - ALE ZASADA "JAK BOLI TO ROSNIE" (BADZ "JAK CZYJE TO DZIALA") WCALE NIE JEST DOBRA. ale pogadam z trenerem na temat zmiany treningu i tesh nie wiem czy tam mozna te wszystkie ćwiczenia wykonac:\ [...]

" po treningu mam zakwasy zawsze czy to nie oznacza ze trening powinien dac efekty? " Zakwasy bezpośrednio po treningu oznaczają wysoki poziom kwasu mlekowego, co oznacza trening anaerobowy, czyli rozwijający mięśnie a nie spalający tłuszcz (mikrouszkodzenia mięśni dają o sobie znać na drugi dzień). Trening nastawiony na spalanie [...]

Na zakwasy, zaraz po treningu duze zimne piwo. Natomist na nastepny dzien bardzo mocny trening. I zakwasy znikaja:) "Ból jest najlepszym instruktorem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem" Choi Hong Hi

Czyli nie zakwasy a mikrourazy Swoja droga kiedys na obozie sportowym trener kazal nam na 'zakwasy' wiecej biegac zeby 'przepchac' kwas mlekowy Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

wujka zawsze slucham a kazdy alkohol dziala na watrobe zle, co nie znaczy ze nie mozna czasem lyknac co nieco qrde panowie mam takie zakwasy jak nigdy w zyciu!!! klatka, bic, plecy i kapturska a tylko podciagalem sie na drazku,znaczy sie dosc duzo i dlugo sie podciagalem ale od samego podciagania takie zakwasy? pieknie CZERWONY HANDLARZ [...]

Nie masz sie czym przejmować, zakwasy to rzecz normalna przy ostrym treningu, bardziej martwilbym sie na Twoim miejscu jesli nie mialbym zakwasów, bo to oznacza ze miesnie nie sa przetrenowane. Jesli chcesz zmiejszyc bol polecam kąpiele w b.gorącej wodzie - swietnie działają na zakwasy. Pozrdawiam

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]

w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]

theRedevil : Jakie odpowiedzi "wiec tak : 1. sesja powinna trwać od 45-60 minut 2. objawy to przedewszytskim przemeczenie , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie chroniczne zakwasy i bule mięśni , ale jak robisz trening dobre podzielony , czyli np. poniedziałk = klatka + triceps [...]

To nie sa zakwasy. Przeciez temat byl walkowany milion razy. Zakwasy powstaja na skutek odkladania sie kwasu mlekowego. To co Tobie dokucza na drugi dzien jest wynikiem mikrouszkodzen tkanki miesniowej, a jedna z nazw to: opozniona bolesnosc miesniowa. Czytalem artykuly, ze to blona komorkowa jest uszkodzona, teraz widzialem juz i inne teorie. [...]

początkujący to ja tak do konca nie jestem bo juz trenowałem w koncu tymi butelkami z piaskiem starałem sie robić te ćwiczenia z atlasu ćwiczeń nawet robiłem wiosłowanie w opadzie dwoma butelkami po 10 kg każda przywiązanymi do siebie na jedną ręke i w sumie tak prawie 3 miechy na to zeszło Ale teraz juz ćwicze u kumpla w piwnicy bo on sobie [...]

do "jazon_w" :O czym ty wogóle gadasz?? Czy ja cos takiego powiedziałem?? Zadalem tylko pytanie ,z czym może być związany mój problem, a nie ,że "ratujcie ćwicze miesiąc i mam w bicepsie 32". Prosiłbym na drugi raz, żebyś się wogóle nei wypowiadal jeśli niemasz nic sensownego do powiedzenia. Do reszty: O zakwasy pytałem ,bo [...]

na zakwasy jest najlepszy ruch wiem to ze swojego doświadczenia. A najgorsze nie robienie niczego, wtedy wydłuża się tylko okres ich trwania. Żeby nie łapały cię duże zakwasy po treningu rozciągaj się a następnie rozluźniaj mięsnie na przemian ciepłym i zimnym prysznicem.

Jak najbardziej normalne. > Brak zakwasów - czy to źle? To zależy od Twoich celów treningowych. Z tego co rozumiem, ćwiczysz na stepperze, czyli aerobowo - rozumiem z tego, że Twoim celem nie jest budowanie masy mięśniowej, w tym przypadku tzw. zakwasy (które są wynikiem mikrouszkodzeń mięśni, niezbędnych do ich wzrostu) nie są konieczne. [...]

wczoraj miałem takie zawkasy miesni brzucha że trudno mi wstac było z pozycji lezacej i ty mi o bólu ręki nie mów. Na zakwasy nejlepszy ciepły prysznic, najważniejsze żeby nie było ich na poszczególnych partiach które ćwiczysz w danym dniu jak masz zakwasy 3 dni to akurat mina do nastepnego treningu więc jest dobrze!!